Para muchas personas, la Navidad es una época de paz, amor y felicidad que invita a la solidaridad, al reencuentro con tus seres queridos y a sacar lo mejor de ti mismo. Son fechas mágicas en las que predominan la alegría, los buenos deseos y las ansias de disfrutar de las reuniones familiares y de las comidas.

Sin embargo, estas fechas pueden provocarte el efecto contrario y convertirse, fácilmente, en uno de los momentos más tristes y angustiosos del año, en función del contexto que te rodea y de tus circunstancias personales. Y es que en fechas tan familiares como las navideñas, puede resultarte complejo asimilar el paso del tiempo y aceptar los cambios que se van produciendo a tu alrededor.

Identifica los factores que te afectan en estas fiestas

Las razones por las cuales las fiestas navideñas te hacen sentir mal o no te agradan son muchas y muy variadas. Pero es imprescindible que aprendas a reconocerlas para que, de esta forma, puedas lidiar con estas fechas de una forma saludable y no perjudiquen a tu salud ni a tu bienestar emocional.

– Nostalgia. En estas fechas es muy común que recuerdes con nostalgia los momentos navideños que has vivido en el pasado con personas que ya no están contigo y experimentes una intensa sensación de añoranza.

– Soledad. Sentirte y estar solo no es lo mismo, y el sentimiento de soledad te puede afectar tanto si estás acompañado pero te faltan personas importantes que viven lejos, como si no tienes a alguien con quien compartir tus deseos y alegrías.

– Crisis económica. Si hay algo que caracteriza cada vez más estas fiestas es que es una de las etapas más consumistas del año, y no tener los recursos económicos suficientes para comprar lo que quieres genera sentimientos de frustración y tristeza. En el caso de las familias es importante que los padres expliquen a los niños la situación económica que se vive en estos momentos sin transmitir angustia y miedo, y que traten de cambiar la idea de que lo material trae consigo la felicidad. El niño/a tiene que sentirse “arropado” por el amor de sus padres y comprender que tanto si “se le regala más como menos se le quiere muchísimo”.

– Ruptura sentimental. Vivir una separación, una ruptura o un divorcio te puede hacer más vulnerable y melancólico durante estas fiestas.

– Expectativas idealizadas. A causa de los anuncios, el cine y la televisión, puedes crearte unas expectativas demasiado altas e irreales de lo que significa realmente disfrutar de estas fechas.

– Miedo a coger peso. Otra de las características de las fiestas navideñas son las comilonas y el aumento de peso, lo cual puede causarte un gran sentimiento de estrés, culpabilidad y remordimiento.

– Estrés. Tanto si está causado porque quieres que todo sea perfecto o porque no te gustan estas fechas, el estrés puede perjudicar seriamente tu salud y bienestar.

¿Cómo afrontar la Navidad?

Aunque las fiestas navideñas son una época muy controvertida, a continuación te vamos a dar algunas claves para que puedas afrontar estas fechas de la mejor manera posible y les saques el máximo partido.

Acepta tus sentimientos

Lo primero y más importante que debes tener en cuenta es que tus sentimientos son igual de legítimos tanto si te gustan estas fiestas como si no te hacen sentir bien. Por tanto, no te obligues a mostrar una ilusión fingida, ya que esto solo te hará más mal que bien.

Desahógate

Habla abiertamente de tus sentimientos hacia estas fiestas con las personas más cercanas a ti, de modo que puedan entender tu postura, te brinden su apoyo y te ofrezcan algún consejo añadido.

Ponle humor

Trata de pensar en positivo, de disfrutar y de reírte todo lo que puedas en estas fiestas. Recuerda que estas fechas también tienen su fecha de caducidad.

Mindfulness o meditación

Practicar los ejercicios del mindfulness o de la meditación te resultará de gran ayuda para aprender a relativizar las cosas y prestar una atención plena al momento actual, siempre desde una perspectiva de aceptación.

En conclusión, lo que realmente importa de la Navidad no es que sea perfectamente feliz, sino que te sientas a gusto contigo mismo y no te produzca un malestar desagradable.

“Es fantástico acompañar a la persona en el camino de una comprensión profunda de sí misma, y a la liberación de energía y libertad que se despierta en este proceso”

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